不知道有多少可怜的娃曾碰上过鬼压床这种一点都不美好的事情，希望没有被吓坏吧！其实，鬼压床这件事情，虽然挂了阿飘的名义，但其实是有比较靠谱的科学解释的。所以，如果下次再遇上了，就不用怕。

鬼压床是什么？

鬼压床比较正式的名字叫睡眠瘫痪症，它酷酷的英文名是sleepparalysis。就是在迷迷糊糊半梦半醒的状态下，你出现各种幻觉并且拼命挣扎也无力脱离这种状态的睡眠障碍。

为什么会有鬼压床？

先来介绍一下我们脆弱的人类必需的睡眠吧~人的睡眠分好多个阶段啦~总共是四个阶段（p.s:2007年美国睡眠医学学会第三阶段与第四阶段合并了，即第三阶段或称深度睡眠阶段，所以说三个阶段也可以。本文中默认四个阶段的说法。）然后加一个REM Sleep（快速眼动睡眠期，就是你做梦的那个阶段~）这几个阶段是根据什么来分的呢？人睡眠的时候大脑会放电（滋滋滋~）就是脑波啦。根据你脑波频率呢分成了这几个阶段，见下图。

然后我们结合睡眠阶段的图来解释一下鬼压床。

第一阶段：睡与醒的交界

α波开始取代人在清醒和警觉时释放的β波，呼吸变慢，身体放松，持续十分钟左右。

第二阶段：渐入佳境

此阶段会出现频率高波幅大的sleep spindle（睡眠锭），到k complex的时候，大脑对除了呼吸机和眼肌以外的骨骼肌的肌张力的控制减弱了很多，（好腻害的说！不过这主要是为了保护自己和你旁边的人啦，万一你跟着栩栩如生的梦境做出了砍头切腹之类的动作，嗬嗬~）这个阶段持续个二十分钟也就差不多了。

第三和第四阶段：深度睡眠

在这个时候你的肌肉进一步放松，大脑释放的主要是δ波。如果你或者小孩子梦游的话，就是在这个阶段咯。不仅是梦游哦，说梦话和尿床也是发生这个阶段。

第五阶段：梦与快速眼动

深度睡眠阶段持续一到一个半小时以后，恭喜你进入快速眼动期了，做噩梦了！！！啊有人要拿着刀要砍你啊，好怕啊怎么办啊你的身体必须和意识一起醒过来！！！意识是醒了，可是你怎么全身无力好像被什么压住了呢？因为这个时候大脑没有把你的肌张力还给你怎么挣扎都醒不过来啊摔！嗷呜，妈妈你的宝贝碰上鬼压床了。

所以，简单地说就是你的肌张力和大脑没有同时醒过来，所以就出现了鬼压床。下次不要怕啦。

碰到鬼压床要怎么办？

如果是别人碰上了鬼压床。你只需要，在他们身上轻轻挠一下，让他的肌张力醒过来。如果是讨厌的人就，趁机报复，重重地打他一下......

自己遇到这种情况，别紧张。你越紧张，大脑越不能检测到你已经醒了，不会把肌张力还你的。你慢慢地放松，快速转动眼球然后眨眼 ，收缩下颚和舌头，然后动动脖子，肩膀和手，手指，腿和脚踝，大脑就知道你醒了，你就重新夺回了肌张力，可以动全身了！耶！顺利逃离梦境！~

温馨提示
睡眠障碍症多发于青少年，生活压力大和作息不规律很可能会引起这类睡眠障碍，所以少年郎呐，还是老生常谈的那句：早睡早起多运动，健康生活吧！