你有过这样的表现吗？

突然变得很丧，不想说话，不想做事，只想一个人静静地待一会儿；

会因为别人的一句话，或者一件小事闹情绪，事后又很后悔；

上一秒还很平静，下一秒就觉得自己很委屈，想大哭一场......

如果你有以上三种情况，那么你是个情绪不够稳定的人。

在大多数人的印象里，情绪不稳定似乎是一个负面标签。

但别太担心，有的时候做一个“情绪不稳定”的人，反而是好事。

适当宣泄情绪，是释放压力

还记得前几年那个上了热搜的“杭州逆行小伙”吗？

加班到深夜的他，骑着车在马路上飞驰。

回家给女朋友送完钥匙之后，他还要继续赶回公司加班，时间紧迫，他只好逆行。

没想到，刚好碰上执勤的交警，他被拦下了。

他给女朋友打了个电话，解释道自己一时走不了，语气相当平静。

可是挂了电话之后，意想不到的一幕发生了。

他突然把手机摔在地上，对着交警激动地喊道：“要罚钱，要交钱，我认了！”“求求你们，让我走吧！”“我压力好大，我真的要发泄一下！”说完他坐在地上崩溃大哭。

从一开始被交警拦下，到打电话，到情绪崩溃，他没有说过一句脏话，说的最多的便是“对不起”“求求你们了”“我也不想这样”......

在失控的边缘，他仍在努力克制着自己，直到情绪压不住了，他才放声大哭。

让我印象很深的一幕是，当交警走过去安抚他时，他说了一句：“我只是想哭一下。”

我只是想哭一下。

一个简单的请求，在成年人的世界里，却成了一件奢侈的事。

这件事上了热搜之后，几乎全网都在安慰他，知乎上还推出了一个热门话题：#真羡慕那个在路边崩溃的小伙#。

没有人说他“矫情、脆弱”，说的却是“他一定很累吧”“真想像他一样大哭一场”。

其实啊，很多人总是习惯把委屈憋在心里，把眼泪往肚子里咽。

可是那些被压抑的情绪，从来不会凭空消失，而是一次次堆积起来，等待着爆发的那天。

而一个懂得宣泄情绪的人，也许会给人一种“情绪不稳定”“抗压能力弱”的印象。

但是当他们哭过、发泄完情绪之后，就会满血复活，浑身轻松，回到积极乐观的状态。

不压抑情绪的人，身心更健康，活得也更加潇洒自在。

但要记得，别一味地发泄情绪，而忽略别人的感受。我们可以发泄情绪，但不能伤害了关心和在乎自己的人。

高情商的人，不怕发脾气

很多人觉得，爱发脾气意味着情绪不稳定。

可越是包容，有的时候越是让自己成为鱼肉，任人宰割。必要的时候，发脾气是在捍卫边界，守住底线。

想起电影《授权》里的女主，刚开始是个不敢发脾气的老好人，总被周围人欺负。

工作上兢兢业业，等到升职加薪的时候，老板却把机会给了一个新来的员工，她不敢反抗；

男友不务正业，自大轻狂，和她相处的时候，从不在乎她的感受，她得忍着；

对待闺蜜她随叫随到，充当对方的“情绪垃圾桶”，可是当她倾诉烦恼时，闺蜜却在玩手机，从不认真听她说话......

她总在克制情绪，不敢面对冲突，换来的却是别人的得寸进尺。

影片的最后，她终于不再忍耐

跟领导发了脾气，怼得对方哑口无言；

骂了男友一顿，把他治得服服帖帖；

把闺蜜的手机扔进水杯里，让对方知道她不是空气。

她的愤怒，并不是小题大做，或者没来由地突然爆发，而是在别人侵犯自己的权益、一味地冒犯和忽视自己时，用表达愤怒来保护自己。

发泄完情绪之后，她睡了十几年来第一个好觉。

当她不再隐忍，学会当一个有脾气的人之后，生活变得舒心多了。

弗洛伊德曾经说过：“任何关系中，我们都要敢于用愤怒守住自己的界限，人没有愤怒，犹如一个国家没有武装。”

在该发脾气时发脾气，该翻脸时翻脸，这样的“情绪不稳定”，不是不成熟、不理智的表现，而是告诉别人：我不是好惹的，我的忍耐也是有限度的。

学会忍耐是体面，合理反击是尊严。

在适当的时候表达情绪，更能赢得别人的尊重。

袒露真实的情绪，让关系更亲近

你听说过“假性亲密”吗？

我在网上看到一个话题：#你所经历的假性亲密关系#。

不少网友分享了自己的感受和经历。

“我和前任每天例行公事一般的早安晚安，睡前和饭点闲聊，但是聊天内容仅限于浅表日常，因为再深入下去就会产生摩擦和冲突，于是我选择在他面前，隐藏我内心更深层的情绪和想法。”

“对方从不向我释放负能量，就算有情绪也立刻就好了，不需要哄不需要谈，不能提起以前不开心的事。我们从不吵架，不愿意长时间待在一起，不喜欢情话，有严格的私人时间不能侵犯。”

“我和先生在别人看来很搭，结婚快十年了还是有爱好方面的共同话题，但是没有人知道，我在家里无法释放自己的情绪，我总是把自己的负面感情封闭起来。”

两个本该亲密无间的人，却如此疏远和“客气”，看到这些，相信你也忍不住叹了口气。

知乎上有网友提问：应该在伴侣面前暴露自己的所有情绪吗？

有人说该，有人说不该。

我认为，用最真实的情绪面对对方，是一种坦诚和信任。

但宣泄情绪不代表埋怨、攻击、辱骂对方，把对方当成“情绪垃圾桶”，而是向对方传达：

我现在很脆弱，很无助，需要依赖你，希望你能关心我，帮帮我。

当对方看到你的需求，感受到自己“被需要”“被信任”时，就会在潜意识里把你当成更亲近的人。

在心理学上，有一个概念叫做“自我暴露”，暴露情绪就是其中一种。

在他人面前，适当暴露自己“情绪不稳定”的一面，让对方看到真实的你，能够拉近心与心之间的距离。

意大利哲学家伊拉里亚·加斯帕里在书里写道：“我花了很长时间才明白，情绪化并不代表多变或失衡，相反，这意味着体验世界的一种鲜活、开放、敏感的状态。”

情绪不稳定，是体验和感受内心的一种方式。

当然了，这里所说的“情绪不稳定”，并不代表暴躁易怒，莫名其妙地歇斯底里，拿别人撒气。

而是接纳自己的负面情绪，适时地宣泄；

在面对冲突的时候，守住原则和底线；

在亲近的人面前，表达真实的自己。

最后，希望我们都能适当做个“情绪不稳定”的人，让爱我们的人理解我们的心情，让试图伤害我们的人，感受到我们的锋芒。

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