在如今这个追求高效的快节奏社会，越来越多的人被各种压力压垮，越来越多的人控制不了自己的情绪。

因此，越来越多的人开始关注讲解“控制情绪”“调整情绪”“心灵疗愈”等技巧的书籍和讲座。

这些书籍和讲座或许有效，但由于包含大量的理论知识和专业术语，消化起来难免需要些时间（这无形中似乎又给我们增加了心理的压力）。

今天小编为大家总结了一份轻松有趣的漫画式情绪调节术，让大家能够轻松掌握改变精神压力过大而导致情绪低落的7大方针！

01负面情绪不要马上说出来

★ 喜怒哀乐的情绪表达出来是很好的

★ 说出负面情绪，只会让人觉得“这个人真可怜”

★ 说出负面情绪前请考虑一下后果

02远离毁谤、造谣，这些只会让自己不快

★ 情绪会传染给别人

★ 特别是负面情绪更容易传染

★ 从毁谤、造谣的场合静静离开

03简化朋友圈，别让社交网络工具绑架

★ 社交网络工具容易成为让人不快的根源

★ 简化人际关系可以避免焦虑烦躁

★ 比起社交网络上的赞，现实中取得的成绩更有价值

04不要什么事都一个人承担

★一个人能承担的范围是有限的

★ 凡事一个人承担容易陷入沮丧

★ 养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了

05抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

★ 人不可能100%理解别人的心情

★ 任性地希望对方理解自己，会让自己闷闷不乐

★ 如果明白对方不理解是很正常的，自己就会轻松

06不要把“胜负”看作唯一的判断标准

★ 人如果被胜负左右会越来越不满

★ 不看重“胜负”，人就会轻松

★ 是否幸福要以自己的标准来衡量

07距离感会让你的人际关系保持良好

★ 距离感会使人际关系良好

★ 即使关系很好也不要靠得太近

★ 尝试偶尔联系很久没见的人

如果不想积压过多的精神压力，避免不合适的行为很重要。7大情绪禁忌，千万不要这么做！