曾经有一项心理学研究，调查了近两万人对休息的感觉，结果发现，除了我们都会想到的愉快、积极、自由等，还有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“有愧的”等。为什么放假了有人会不喜欢，还觉得是受苦呢？在心理学家看来，这种状态是“自我固化”了。

为什么会有这种状态呢？目标系统理论认为，我们日常工作时，需要控制自己不“摸鱼”，才能实现长期的目标；而放松休息，则和长期目标相反，是一种当下的享乐目标。在实现其中一个目标时，我们需要控制自己的想法，来更好地实现它。多数情况下，我们需要控制自己想玩的想法去投入到工作中。这样会让这些想法在我们脑中根深蒂固，甚至在我们休息享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们没法好好休息、享受假期。

积极心理学认为，人们主要有两种获得幸福的途径，一种是努力实现自我，另一种就是享受当下的快乐。有的人只喜欢享受当下的快乐，觉得一旦工作就是压抑自己，完全不在乎未来会怎样；也有的人会“矫枉过正”，觉得前者才叫幸福，后者这种一时的快乐没有意义。研究发现，同时“走两条路”的人幸福感最高。

除了睡觉，我们还可以这样休息享乐

1.身体休息：睡觉、瑜伽、伸展运动、按摩等。

2.心理休息：白天可以安排一些“放空头脑”的短暂休息，晚上可以在床边放上纸笔，如果总是有想法冒出来导致自己睡不着，就把它们记下来。

3.感官休息：有意识地隔绝外界的刺激，比如闭眼休息一分钟，睡前关掉手机。

4.创造性休息：让自己的灵感和创造力得到恢复，比如看展、户外活动等。

5.情绪休息：找机会自由地表达自己的真实感受，而不是取悦他人。

6.社交休息：和能让自己觉得自在的人在一起，享受和他们的积极互动。

7.精神休息：恢复自己的归属感、爱、接纳感和目标感，可以通过正念冥想练习等方法达到，或者找心理咨询师聊聊。

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