一、压力（应激）的定义

1、把应激看作是一种刺激物

2、把应激看作是一种反应

3、应激是一种察觉到的威胁

二、压力源（应激源）的种类

按性质可分为三大类：生物性压力源、精神性压力、社会环境性压力源

三、压力源测评

日常小压力比主要的生活改变更能预测健康

四、压力的内省体验

是人的内心冲动

1、双趋冲动：鱼和熊掌不可兼得

2、趋避冲突：想吃鱼又怕腥

3、双避冲突：前有悬崖后有追兵

4、双重趋避冲突

第八节 压力与健康

第一单元 从心理学角度看压力

从心理学角度：

1、压力是由外部事件引发的一种体验

2、更多的成分是人们的主观体验

3、承受压力的能力因人而异

4、适应——意味着脑力和体力的付出

一、压力（应激）的定义：

压力是客观事件对个体的刺激，另一说法，压力是压力源及环境条件变化对主体提出的要求和个体对它的反应。

压力是一种主观体验到的东西，它无法抛开而单独存在

压力是压力源和压力反应共同构成的的一种认知

1、把应激看作是一种刺激物

2、把应激看作是一种反应

3、应激是一种觉察到的威胁

合适的压力是一种动力

有拖延症的人都相信自己有能力完成这件事的人

应激过程的模式

输入  中介机制  反应  结果

环境需要

应激源         觉察与认知评价     心理性生理性  

二、压力源（应激源）的种类：

按性质可分为三大类：

1、生物性压力源

直接阻碍和破坏个体生存和种族延续 的事件。

2、精神性压力源

直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事

包括：错误的结构

3、社会环境性压力源

直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。

（1）纯情社会性的，如：重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）家庭长期冲突、战争、被监禁等。

（2）由自身状况（如个人心理、传染病等）造成人际适应问题（如恐人症性）

三、压力 源的测评

1、社会再适应量表——霍尔姆斯

为测量重大生活事件而设计的，得分较高的人——较容易罹患心脏病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒。

量表中的分数，也与“精神障碍、抑郁、精神分裂症以及严重的心理疾病有关“

过度压力是伤害

2、日常生活中困扰的测量——坎纳

两个量表：

（1）日常生活中的量表，计117个题目

（2）日常生活中令人兴奋的量表，计135个题 

载隆基斯

3、知觉压力的测评

知觉压力：是对某种“超个人能力事件”的体验

如：中、小学生必须经常完成超限的课后作业等。

测评知觉压力，是让个体确定超越自己应对能力的事情有哪些。

四、压力的内省体验

是人的内心冲动。分为四大类：

1、双趋冲动：“鱼和熊掌不可兼得”

2、趋避冲突：“想吃鱼又怕腥”

3、双避冲突：“前有悬崖后有追兵”

4、双重驱避冲突：“想住院，怕耽误工作；在门诊，怕效果不好”

第二单元 压力的适应

一、压力的种类

1、一般单一性压力

2、叠加性压力

同时性叠加压力

继时性叠加压力：“祸不单行”